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本发明涉及一种自适应刷新频率切换方法，该方法包括提供自适应刷新频率切换系统来确保电视机的实时刷新频率与当前显示内容的单调程度相适应，系统包括：枪式摄像设备，设置在电视机的对面墙壁上，用于对电视机显示屏幕上的当前内容进行即时图像数据采集，以获得并输出时间上连续的多个实时屏幕图像；刷新频率更改设备，设置在电视机的集成电路上，与电视机的显示驱动器连接，用于接收实时刷新频率，并基于接收到的实时刷新频率改变电视机显示屏幕的当前刷新频率；频率分析设备，用于基于电视机显示屏幕上的当前内容的单调程度确定对应的实时刷新频率。
